18 nad

[...] warzywa, lyzeczka oleju kokosowego 6.whey i kilka orzeszkow arachodowych(malo) i mialo byc wino, ale zasnela, wzielam ze 2 lyki moze sobota 4h spacery bylam z psiakiem nad morzem, juz czuje sie lepiej, ale szwy nosi do srody :( trening bieg - rozgrzewka 1km 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg(8) poprzednio [...]

[...] sie skonczy. Pomierze sie i zrobie zdjecia. Dzis mial byc trening, ale moglam tylko z rana isc na silke, a obudzilam sie z bulem brzucha i ogolna bezsilnoscia.... myslalam nad tym, zeby isc mimowszystko, ale stwierdzilam ze jak mam cwiczyc jakbym chciala a nie mogla to lepiej poczekac jeszcze jeden dzien... troche zla jestm dzis z tego [...]

[...] bylo czy rzeczywiscie paelo pomaga przy problemach hormonalnych? i czy gluten i nabial moga w takim wypadku mi szkodzic? czy powinnam to szamac? i zastanawiam sie jeszcze nad tym, czy dobrze robie bedac na takim tluszczu jak jestem? czy przy problemach z hormonami nie pogarszam sprawy? Mam nadzieje jutro obudzic sie zeska i pelna enerii i [...]

[...] pamietam co ostatnio 2000kcal mi nie wystraczja, zasyssa mnie %-)\-) Czwartek DT crossfit trojmiasto :-) rozgrzewka technika zarzutu silowego zarzut + wypchniecie sztangi nad glowe 46kg poszlo bylo podejscie do 51kg, ale jakos mi nie wyszlo :P mocy zabraklo,a reczej dynamiki nastepnym razem %-) 4 *runda 20* wioslo 15*zarzut 10* zołenirski [...]

[...] to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, chcial bym wygladac jak Ty, mam 10strzalow omy, jak je ladowac ?? mam nadzieje ze nie bede wiekszy od Ciebie to juz zaduze wymiary wtedy " albo znajomy podchodzi "mam 10strzalow bolda, ale do***ie" no coz, a jak powiesz takiemu [...]

WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, wiem wiem jeszcze sa nogi barki plecy łydki tricepsy, ja mu tylko proponuje od czego powinien zaczac - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS [...]

[...] dam jutro,z rana postaram sie porobic i wrzuce Zmienilem troche trening za rada Giszmana i 133mhz.Chcialem wam ogolnie podziekowac za cenne uwagi Wiec pastwilem sie wczoraj nad ulozeniem tego planu rozpatrywujac wszystkie za i przeciw. Plan bede robil jakies 2 tyg,poniewaz chce skonczyc redukcje i zabrac sie za mase.Wroce napewno do tego planu [...]

[...] wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę mięśnia. Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 [...]

[...] Zobacz na 0:18 gdzie masz sztangę a gdzie stopę. A jak to powinno wyglądać http://www.tabatatimes.com/wp-content/uploads/2012/08/Squat-Dynamics.jpeg. Sztanga powinna być nad stopą, a u ciebie? Nie, że umiem lepiej, bo nie umiem. Ale nie robiłabym ćwiczenia, które wymaga na prawdę bardzo dobrego otwarcia bioder. Może zarzut do ćwierć przysiadu?

[...] na palce 20,20, KLATA,BARKI,TRICEPS Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 15, 12, 10, 8 Rozpiętki 4 + (2/15) 12, 10, 8, 6 Przenoszenie hantli nad głową 4 20 Wyciskanie sztangi zza karku 12, 10, 8, 6 Unoszenie hantli bokiem 12, 10, 8, 6 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia [...]

Jw robilem kiedyś wyciak tak, ze opuszczalem sztangę i zatrzymywalem ruch mniej więcej 10cm nad klatka, wyciskalem i nawet dość wchodzilo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-25 18:48:46

Kończyć ruch gdy ramiona są równoległe do podłogi, czy jeszcze wcześniej? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-12-25 18:45:03 zalezy od chwytu, mozliwosci wiele, sam zbyt waski chwyt uniemozliwi opuszczenie do samej klatki zatrzymac te 10cm nad cycem i bedzie dobrze, ew. robic z dead startu - board press

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34 jakby nie [...]

[...] i rehab na łopatki. Wrażenia: Wszystko tkwi w umyśle.... Zrobiłem nieco większy progres, głównie przez MC, żeby już nie robić z podstawek, ale dupa - sztanga jest za nisko (nad kostką) i załamuje pozycję techniczną, chyba. Nie raz czułem że kotem ciągnąłem. Ale gadałem z szefową, i może da radę jakieś podstawki metalowe załatwić. Jak nie, to [...]

[...] lekko ugiętych nogach - 3x10x17kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10x20kg + Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym - 3x10x2sztabki 3) Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc - 3x10x2,5kg + Unoszenie sztangielek na boki - 3x10x1,25kg 4) Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x2sztabki + Uginanie ramion ze sztangą łamaną- 2x10x10kg [...]

Skomentuję filmiki czyli to co Wuchta lubi najbardziej. Tiesto- wymiata przy takiej muzie trenuje się najlepiej bynajmniej dla mnie... Sztangielka w opadzie - kolego do trenowania pleców jeszcze daleko. Sztangielkę dociągaj do biodra, łokieć przy ciele, jeśli podciągasz prawą ręką to prawa noga do tyłu i jest w linii prostej z plecami. Głowa do [...]

[...] sobie przypomniałem, że miałem jeszcze o podciąganie zapytać :-) Mocno tam patrzą na technikę? Chodzi mi o te prostowanie w łokciach do końca i bujanie. Czasami jak robię za dynamicznie to mnie kołysze na drążku i nie wiem czy mam nad tym pracować. No i dzięki wielkie za odpowiedź :-) Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-01-18 23:42:48

[...] na salce do CF nie są podpisane box jump - mały, nie wiem ile on ma KB swing 16kg - obie ręce. Nie śmiejcie się ze mnie, pierwszy raz robiłem te ćwiczenie i pracowałem nad techniką %-) Ogólnie ten WOD strasznie zmiażdżył mi prostowniki. Nie sądziłem, że przy swingu tak czuć plecy i nogi :-) Jednak kondycyjnie nie zmęczyłem się za bardzo [...]

[...] lat 90-tych), nie mowiac juz o oslonkach czy odbloku ja tez bylem juz zdecydowany, zeby sie skoksic, ale jakos nie wyszlo. Dzisiaj chlopaki waza po 80kg (wtedy grubo ponad 100kg) i po wymiarach zostaly tylko wspomnienia. Ja po dlugiej przerwie dwa lata temu znowu wrocilem do treningow i od jakiegos czasu mysle nad czyms mocniejszym. Ale po [...]